Не знаете, как быстро забеременеть?
Вы уже давно готовы стать мамой и подходите к этому этапу жизни с тем же энтузиазмом, с каким когда-то строили карьеру? К сожалению, даже при большом желании результат может потребовать времени — и заранее невозможно сказать, сколько именно.
Пройдите медицинское обследование
Прежде чем начать попытки зачатия, важно пройти полное медицинское обследование. Обсудите с врачом приём пренатальных витаминов с фолиевой кислотой — она снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода. Желательно начать приём витаминов ещё до зачатия.
Если у вас есть хронические заболевания, они должны быть под контролем специалиста. Также стоит посетить стоматолога, пересмотреть аптечку, обновить знания о беременности и обратить внимание на физическую активность.
Следите за менструальным циклом
Знание своего цикла и благоприятных дней существенно повышает шансы на зачатие. Овуляция — наиболее подходящее время для оплодотворения. В этот период рекомендуется сосредоточиться на интимной близости.
Можно использовать специальные тесты на овуляцию для домашнего применения. Первый день менструации считается первым днём цикла. Начинать тестирование обычно рекомендуют с 9-го дня и продолжать до положительного результата.
При стандартном 28-дневном цикле овуляция чаще всего происходит на 14-й день, однако возможны индивидуальные отклонения, поэтому точную дату гарантировать нельзя.
После отмены контрацептивов
Многие женщины годами используют противозачаточные средства, поэтому отсутствие мгновенной беременности после их отмены — вполне нормальное явление. Ранее считалось, что организму нужно время на «восстановление», но современные исследования это опровергают.
Забеременеть можно сразу после прекращения приёма контрацептивов, однако в первые месяцы может быть сложнее точно определить овуляцию.
Не зацикливайтесь на «правильных» позах
Существует множество мифов о том, какие позы якобы повышают вероятность зачатия. Научных доказательств тому, что одна поза эффективнее другой, не существует. Теоретически гравитация может играть незначительную роль, но решающего значения она не имеет.
Отдохните после полового акта
Совет лежать после секса действительно имеет смысл, однако поднимать ноги вверх вовсе не обязательно. Достаточно полежать спокойно 10–15 минут — этого времени достаточно, чтобы сперматозоиды достигли шейки матки.
Не переусердствуйте
Слишком частый секс во время овуляции не всегда увеличивает шансы на беременность. При частой эякуляции качество спермы может снижаться.
Оптимальным считается секс через день в период овуляции — при этом сперматозоиды сохраняют активность до 72 часов. Если возникают сомнения, партнёр может сдать анализ спермы для оценки её качества.
Для поддержания мужской фертильности рекомендуется избегать тесной одежды, частых посещений сауны и ношения мобильного телефона в области паха. Исследования показывают, что перегрев и электромагнитное воздействие могут негативно влиять на качество спермы.
Снижайте уровень стресса
Постоянное напряжение и тревога, связанные с попытками зачатия, могут нарушать овуляцию у женщин и вызывать сексуальные проблемы у мужчин. Найдите здоровые способы расслабления — отдых, прогулки, медитацию или лёгкую физическую активность.
Ведите здоровый образ жизни
Умеренные физические нагрузки полезны, однако чрезмерные тренировки могут привести к нарушению овуляции. Эксперты считают, что интенсивные занятия спортом по 45–50 минут ежедневно без выходных могут негативно сказаться на репродуктивной функции.
Оптимальным вариантом считаются 30-минутные аэробные нагрузки, например, ходьба, в сочетании со сбалансированным питанием.
Откажитесь от курения: никотин снижает фертильность, влияет на уровень эстрогена и может нарушать овуляцию.
Когда обращаться к врачу
Около 85% женщин беременеют в течение первого года регулярных попыток. Если по прошествии 12 месяцев беременность не наступила, стоит обратиться к врачу.
Женщинам старше 35 лет рекомендуется не откладывать консультацию и обращаться к специалисту уже после шести месяцев безуспешных попыток.
Фото: Urban Mamaz
